【每日之素】全素健康便当

旅游        2020-02-12   来源:qy雪路浪游

素食很丰富,只要用心搭配餐餐都可以吃得像小公主一样!


一份营养丰富的便当基础食谱应包括包括以下几个方面:

1、碳水化合物(粗粮杂粮)

2、蛋白质(豆及豆制品)

3、大量水果蔬菜

4、少量坚果种子

保证将每类食品都加进你的便当盒里,同时还要保证每天摄取足够的热量。不同的人群对营养的需求量不同,请根据自身情况调整食谱哦。


上班族快看过来,小编一周的缤纷素食便当合集整理好了!



全素健康便当(1)

菠萝蜜

手撕卷心菜

黑木耳炒豆干

组合坚果

杂粮粥


全素健康便当(2)


清炒嫩南瓜

孜然香菇

榨菜炒毛豆

小米南瓜粥

八棱瓜



全素健康便当(3)

拌杂蔬

纯素煎饼

红枣

全素健康便当(4)

       番茄青枣樱桃甜菜根  

五香炖菜(豆腐香菇云耳胡萝卜土豆)

腐竹藜麦小米南瓜粥


全素健康便当(5)

海苔杂粮饭卷 

无油咖喱炖杂蔬

杂蔬食材:胡萝卜 西兰花 彩椒 茭白 栗子 土豆

饭卷食材:红豆糙米饭加亚麻籽粉喜马拉雅盐拌匀 铺在海苔片上 中间撒素豆松 卷好切件即可


全素健康便当(6)

火龙果 黄瓜

炖杂蔬

黑米小米红豆饭


全素健康便当(7)


茄汁扁豆 

肉桂煮冬瓜 

水煮青椒豆笋 

红豆十谷饭